Ir a un gimnasio, salir a la calle o correr en el parque pueden ser opciones repugnantes para muchas mujeres a las que se les habla de ejercicio físico. Lo evitan. Y las razones van desde pura y física pereza, falta de tiempo e, incluso, incremento de gastos familiares. Pero un momento: si usted hace parte de ese tipo de mujeres, de ahora en adelante no podrá hacerle el quite al ejercicio.
Desde su casa, con equipos especializados como Energym Turbo o sin ellos, usted puede ‘exprimir’ el borde de la cama, la mesa de la sala, el palo de la escoba o el sofá. Además, tenga en cuenta que los ejercicios con el peso de su cuerpo, de igual manera, le ayudarán a tonificar sus músculos.
Antes de comenzar los ejercicios en casa, prepare un calentamiento de articulaciones. Camine a paso largo o trote 10 minutos, para que, además, acondicione su corazón. Empiece el fortalecimiento, con rutinas de tres veces por semana.
Para las personas principiantes se recomienda una rutina de ejercicios de cuatro series por 10 repeticiones. “La calidad es la que ayudará a encontrar al resultado. La técnica y la velocidad con la que se haga el ejercicio son prioridad, aunque depende de la necesidad de cada persona”.
Es por esto que se sugiere seguir las especificaciones del ejercicio y, además, hacerlo despacio y con periodo de recuperación no mayores a un minuto entre cada serie.
Así que manos a la obra. Aliméntese e hidrátese muy bien. Recuerde empezar suave, ya que el impulso de las principiantes se frustra con el cansancio del primer día.
